'BAUCHMUSKELTRAINING in 6 Minuten   In diesem Video mache ich mit euch ein Bauchworkout zum Muskelaufbau, das sich vor allem auf den untern Bauchbereich fokussiert. Es wird dabei insbesondere die vordere Bauchmuskulatur beziehungsweise der gerade Bauchmuskel trainiert.   Dieser fungiert als Gegenspieler zum Rückenstrecker und verhindert, dass ihr ein Hohlkreuz einnehmt. Die untere Bauchmuskulatur unterstützt euch außerdem bei einer entspannten Ausatmung und sorgt für eine stabilisierte Körpermitte.   Das Workout dauert 6 Minuten und beinhaltet 8 Übungen à 45 Sekunden. Zwischen den Übungen zeige ich euch kurz eine Vorschau der nächsten Übung, damit ihr euch auf diese einstellen könnt. Ansonsten gehe ich alle Bauchübungen mit euch durch und erkläre währenddessen, worauf ihr achten solltet.   Für das Workout benötigt ihr kein Equipment und keine Geräte. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Ihr solltet jedoch eine weiche Unterlage parat haben, auf der ihr die Bauchübungen ausführen könnt. Empfehlenswert ist eine Isomatte oder ein Teppich.   Ich wünsche euch ganz viel Spaß und einen kleinen Muskelkater. Viele liebe Grüße Hannah  

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